日焼け後の肌トラブル対処方法・アフターケア4選

日焼け後の肌トラブル対処方法・アフターケア４選

うっかり日焼けしてしまったことはありませんか？ 日焼けを放置すると、将来的に肌トラブルを引き起こす可能性があります。

そのため、日焼け後のアフターケアが重要です。
さっそくですが、以下の4つのポイントでアフターケアの対処方法をご紹介します。

日焼け後に赤いとき

日焼け後の「肌が赤い状態」は放置しないで、すぐに冷やして対処しましょう！
日焼けは軽いヤケドの状態だといわれています。日焼け後のアフターケアを正しく行うことが大切です。
肌が炎症して赤い状態になったときの治し方は、とにかく冷やすことです。

〈冷やす対処方法〉 ①冷水にぬらしたタオルで冷やす ②氷水や保冷剤をビニール袋に入れてタオルやガーゼで巻き、日焼けした部分に当てる ③赤い日焼けが広範囲の場合は、水風呂につかるか冷たいシャワーを浴びて冷やす

〈日焼けの種類と治る目安〉日焼けには、サンバーンとサンタンの2種類があります。

サンバーン （SUNBURN）～赤くなる日焼け（紅班） 
紫外線を長時間浴びると数時間後から肌に炎症が現れ、赤い状態になる日焼けです。炎症は8〜24時間でピークを迎えるといわれています。
日焼けの程度や個人差で、だいたい赤みが消えるのに2〜3日後には次第におさまっていきます。

サンバーンのときは、色素沈着は一時的に持続しますが、紫外線を避ける生活を続けることで、徐々に肌色が元に戻ることが期待できます。

サンタン（SUNTAN）～黒っぽくなる日焼け（皮膚に色素沈着が起きたもの）
サンタンは赤い日焼けが消失した数日後に現れ、数週間から数ヵ月続く肌が黒っぽくなる日焼けといわれています。
日焼けすると肌が赤くなりやすいのは、メラニン色素が少ないタイプの人です。

サンタンのときは、熱を取るためには、できるだけ早く、ヒリヒリ感がなくなるまで冷やすことが重要です。

その方法としては、冷水で流す、濡れタオルを巻く、氷や保冷パックを当てるなどが効果的です。これらの対処法を適切に行うことで、熱を迅速に下げることが可能になります。

出典：環境省「紫外線環境保健マニュアル2020　３月改訂版」

日焼け後に痛いとき

日焼け後、眠れないほど痛い（ヒリヒリする）ことはありませんか？
特に強く日焼けをした後、何も対処せずにいると、痛くて眠れなくなるかもしれません。そんな痛い状態のときは、患部を冷やして、刺激を与えないようにしましょう。

肌に熱を持っているときは、熱いお風呂やシャワーは控えて冷やしましょう。ただし、冷やしても「痛い状態が治まらない・水ぶくれができた」場合は、皮膚科を受診しましょう。

サンバーンにともなう痛みのピークは、紫外線を浴びてから6～48時間だといわれています。

〈受診の目安〉

下記の症状がある場合は、救急車を呼んで、すぐに医療機関を受診しましょう
・日焼けした範囲が広く水ぶくれができてヤケドのようになっている 
・発熱・頭痛・嘔吐などの症状がある 
・脱水症状を起こしている 
・熱中症のような症状がある

数日たっても、次のような症状がある場合は受診を検討しましょう
・眠れないほど痛い
・赤いまま、ヒリヒリと痛い状態がつづいている

〈痛くないときは様子をみてみる〉
・時間とともに、痛い状態が弱くなり、赤いところが引いてきた

※上記は大きく問題は無いと想定されますが、異常があれば必ず病院へ行きましょう。

出典：みんなの家庭の医学WEB版「監修：東京医科大学 医学教育学分野 准教授 東京医科大学病院 総合診療科：原田芳巳」最終編集日：2022/3/30

日焼け後に皮むけするとき

日焼けの後に皮がむける原因と対処方法は？
日焼けをした肌は、炎症を起こしバリア機能が低下しているため、かゆい症状が出やすくなるといわれています。

日焼け後、皮膚の赤い状態が終わった後で皮むけします。皮むけは、紫外線をあびて刺激を受けた皮膚の細胞が、ターンオーバーの促進により起こるといわれています。
紫外線を浴びた肌はターンオーバーにより、日焼けをする前の元の肌の色に戻ります。

〈日焼け後に皮がむける期間〉
紫外線を受けてから3〜4日程度で皮むけが始まります。ひどくむける期間は1週間程度で、徐々に落ち着いてくると言われています。

〈皮むけの治し方〉
皮むけは無理にはがしたり、こすらないようにしましょう。傷と同じ状態のため、かさぶたになり、色素沈着やしみなどになる可能性があると言われています。
化粧水や乳液などをつけてしっかり保湿し、皮むけを早く治しましょう。

〈病院で受診したい場合〉
皮むけ箇所が「かゆい症状が強い・ガマンができない」などの場合は、皮むけ箇所をできるだけ触らないようにしましょう。

日焼けでぶつぶつしている場合の治し方

日焼けで肌にぶつぶつや赤みが出る場合は、日光過敏症の可能性があるといわれています。
健康な肌ではトラブルが生じない程度の紫外線量でも、長い時間日光を浴びた部分に、「ぶつぶつ・赤い症状」などの肌トラブルが現れる病気といわれています。

原因や症状もさまざまで「光線過敏症」や「日光アレルギー」とも呼ばれます。

【外因性】
①特定の食品・薬の服用・皮膚への塗布などが原因で、日光を浴びてぶつぶつが出る症状。

②皮膚に塗ったスキンケア用品・貼り薬・塗り薬などの物質が、太陽光線を浴びて変化し「炎症・かぶれ・ぶつぶつが出る」症状。

③食品・飲み薬に含まれる物質も、日光が当たり物質が変化すると、同様の症状が起きることがあるといわれています。

【内因性】
特定の遺伝子や何らかの疾患が原因となる場合には、日光を浴びて症状が出るケースがあるといわれています。

①日光蕁麻疹：日光が当たるとすぐに赤みやかゆみが出る。
②多形日光疹：日光が当たりしばらくすると「赤み・ぶつぶつ・水ぶくれ・かゆい症状」が出る。

※日光過敏症は自己判断で見極めるのは難しいため、疑われる場合は皮膚科を受診して適切に対処することをおすすめします。

【ぶつぶつや赤みの対処方法】
まず患部をよく冷やすことが重要です。冷やすことで炎症を軽減することができます。
また、かゆみや炎症が強い場合には、ステロイドを含む市販薬を使用して症状を和らげることが推奨され、これにより肌の健康を保つ手助けとなります。

出典：ユースキン製薬「肌育研究所 　お手入れ肌荒れ　2023/04/18」

アフターケアにおすすめアイテム

炎症が引いた後のアフターケアに、おすすめのアイテムを３選ご紹介します。

まとめ

いかがでしたか？普段から気を付けていても、うっかり日焼けしてしまうこともありますよね。

しかし、日焼けした肌を放置すると肌の炎症・シミ・しわ・くすみなどの肌トラブルになるかもしれません。

日焼け後の「炎症後色素沈着」は肌のターンオーバーにより数ヶ月〜半年、最長でも1年で自然に消えます。場合によっては、一度できた「炎症後色素沈着」が治りにくくなると言われています。

〈例えば〉
①ターンオーバーが正常に機能していない
②老化でターンオーバー機能が低下している
③紫外線対策の不足など

「急いで美白ケアをしなきゃ！」と思いがちですが、美白成分には、日焼け直後で弱った肌に刺激を感じることもあるので日焼け直後は避けましょう。

炎症が落ち着いたら化粧水（冷蔵庫で冷やしておくと、よりクールダウンできます）などスキンケアアイテムでしっかり保湿しましょう。効率よく肌に潤いを届けてくれるシートパックもおすすめです。

効果的な治し方は、保湿・ビタミンCの摂取といわれています。また、水分補給もしましょう。紫外線は1年を通して肌にダメージを与えているといわれています。
日焼け後は、早めにアフターケアをして対処しましょう！

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